Libère-toi du stress et de l'anxiété !
Après 15 ans de pratique en tant que psychologue clinicienne, je constate quotidiennement l'épuisement et la baisse de moral de nombreuses personnes qui luttent depuis des mois ou des années contre l'anxiété et le stress.
Quand on est anxieux et stressé, on pense souvent que les réponses et les solutions vont se trouver dans les livres, des mini-ateliers en autonomie, en voyant plusieurs professionnels dans le bien-être... Pour finalement faire le même constat : les angoisses, l'anxiété et le stress sont toujours aussi présents, si ce n'est plus.
« Si je souffre d'anxiété, je ne pourrai jamais m'en sortir. »
« Je dois à tout prix gérer mon stress et mon anxiété pour m'en sortir, pour être épanoui, heureux. »
à ceux qui n'ont pas encore franchi les portes d'un cabinet de psychologie,
à ceux qui cherchent la dynamique de groupe, ou encore à ceux qui souhaitent compléter leur suivi psychologique.
Mon objectif est simple : permettre à chacun de se libérer du stress et de l’anxiété de manière progressive et consciente, sécure et durable.
🤔 Sens-tu comme un poids oppressant sur tes épaules, causant une tension constante dans ton corps ? Une crispation qui semble ne jamais te quitter ?
💆♂️ As-tu du mal à stopper le flot de pensées qui tourne sans cesse dans ta tête, t'empêchant de te relaxer et de savourer pleinement l’instant présent ?
🔄 Es-tu souvent submergé par une inquiétude constante concernant l'avenir, comme si chaque jour apportait son lot de doutes, te vidant de ton énergie et de ta joie?
😔 Trouves-tu difficile de nouer des liens avec les autres, d’accorder ta confiance ? Peut-être évites-tu les rencontres, de peur d'être jugé, incompris ou trouves-tu difficile de t'ouvrir et de partager tes vrais sentiments? T’es-t-il difficile de poser tes limites et de t'affirmer dans tes relations ?
💔 Est-ce un défi pour toi de rester concentré ? Les soucis et préoccupations qui envahissent ton esprit affectant ta productivité et ta capacité à rester focalisé sur tes tâches ?
Si oui, sache que tu n'es pas seul(e) et que ce n’est pas une fatalité.
Le stress et l'anxiété peuvent nous submerger, nous éloignant de la vie paisible et épanouissante que nous méritons mais ils ne sont PAS des traits de personnalité.
😊 ...te sentir plus détendu, au quotidien, libérée du stress et des inquiétudes inutiles,
🔮 ...être rassuré sur l'avenir, te sentir plus présent dans ta vie et avec les gens qui t'entourent, retrouver l'envie de faire des choses, avoir des projets...
💪 ...avoir une meilleure estime de toi, te sentir plus calme, plus confiant, capable de faire face aux défis de la vie avec sérénité et assurance...
🎯 ...te sentir plus efficace et concentré, pouvoir vaquer à tes occupations quotidiennes sans que le stress ne te submerge et t'immobilise ou fasse partir dans tous les sens....
😌 ...vivre sans ces crispations physiques, ces tensions perpétuelles, ce nœud à l'estomac, cette oppression thoracique qui semble faire partie intégrante de ta vie....
🤝 ...cultiver des relations plus harmonieuses, tant sur le plan professionnel que personnel, pouvoir faire confiance aux autres, te reposer sur eux, te laisser aller, profiter, rire, partager
🌙 ...retrouver une qualité de sommeil réparatrice, te réveiller chaque matin avec énergie et vitalité, au lieu d'être tout le temps surmenée et épuisée...
💆 ...ressentir une détente, une pause dans ces pensées qui tournent en boucle, et enfin, une libération de tes tensions physiques profondes, te permettant de retrouver cette légèreté, cette liberté que tu recherches tant.
Concrètement, je te transmettrai des techniques simples et efficaces pour que tu saches exactement:
● comment soulager tes douleurs et / ou tensions physiques liées au stress
● quoi faire pour tranquilliser ces pensées anxieuses dans ton quotidien
● les exercices à appliquer dans tes journées pour une détente rapide et permanente,
● ce qui te permettra de retrouver cette légèreté, cette tranquillité et cet apaisement que tu recherches tant
Dans ce programme, je t’amène pas à pas vers un état de calme et de sérénité. Ici, l’objectif n’est pas simplement de « comprendre », mais de vivre une véritable transformation à travers des exercices ludiques et créatifs, concrets et efficaces, c’est pour cela que je privilégie les sessions en directe.
Tu feras partie d'un groupe de personnes engagées dans un cheminement similaire au tien, qui traversent les mêmes difficultés, ne te jugent pas et te comprennent. Ce groupe sera un soutien constant, compréhensif et motivant tout au long du processus, grâce à mes 15 ans d’expérience je mets tout en place pour en faire une safe place où chacun se sent à sa place, écouté, entendu, compris et en sécurité. Mais tu seras libre si tu le souhaites de participer ou non a la dynamique du groupe si cela n’est pas ok pour toi, je resterai présente pour toi, ton rythme et tes besoins.
Au fil du programme, tu vas te reconnecter avec des émotions positives, réinviter la joie dans ton quotidien, ressentir un apaisement physique et retrouver le calme intérieur. Ton sentiment de confiance intérieure s'amplifiera, te procurant une sensation de stabilité et de recul pendant les moments difficiles.
Le programme est structuré en 7 modules en direct, espacés de 1 à 4 à trois semaines (sauf le Module 7, bilan à quelques semaines), pour permettre aux participants de progresser tout en intégrant les apprentissages dans leur quotidien.
Chaque session dure entre 1h30 et 2h, offrant un équilibre entre exploration pratique et compréhension théorique. Chaque module sera accompagné de supports de cours téléchargeables, des ressources audios également pour t'aider dans ton parcours.
Module 1 : Reconnaître et Comprendre les Signes de l’Anxiété - mardi 2 Juillet à 20h
Apprends à repérer ce qui déclenche ton anxiété et décoder les émotions et sensations corporelles pour savoir EXACTEMENT quoi faire pour t’apaiser.
Module 2 : Libération Physique du Stress - Lundi 22 Juillet à 20h
Découvre comment te détendre rapidement et durablement en quelques minutes.
Module 3 : Techniques d’Apaisement du Stress et des Émotions - Jeudi 29 Août à 20h
Explore l’autocompassion et la bienveillance pour développer la confiance en tes compétences, tes capacités, ta réussite et cultiver un état d’esprit positif sur le long terme.
Module 4 : Maîtrise tes pensées et écarte les ruminations mentales - Le Mardi 24 Septembre à 20h
Découvre comment identifier et apaiser tes pensées négatives pour retrouver une clarté d’esprit et une concentration maximale.
Module 5 : Cultive des relations saines et solides – Le Mardi 15 Octobre
Explore tes limites et tes besoins relationnels, apprends à t’affirmer sans craindre le rejet ou l’incompréhension, et développe des interactions enrichissantes et épanouissantes, des relations saines, durables et apaisées.
Module 6 : Équilibre ton mode de vie – Nourriture, Sommeil, et Activité Le Mardi 26 Novembre à 20h
Dis stop aux addictions, aux compulsions et aux comportements destructeurs. Apprends à adopter des habitudes saines pour une santé mentale et physique optimale.
Module 7 : Fais le point et prépare ton avenir Le Mardi 14 Janvier 2025 à 20h
Évalue tes progrès et crée ton plan d’action sur mesure vers une vie équilibrée et satisfaisante.
Dans chaque module, je te donne des explications claires, pour comprendre des concepts importants, suivies d’exercices pratiques et créatifs. Mon approche alterne théorie et exercices pour te permettre d’appliquer immédiatement tes apprentissages dans ta vie quotidienne.
Un espace WhatsApp est dédié au partage d'expériences, de ressentis, d'objectifs et de kiffs quotidiens. Cette communauté virtuelle crée un soutien mutuel et encourage la connexion entre les participants. Même entre les modules tu n’es pas livrée à toi-même car tu peux bénéficier d’écoute et de soutien du groupe et de moi-même autant que nécessaire.
Le suivi personnalisé au travers du groupe est assuré, permettant une adaptation aux besoins spécifiques de chaque participant. Des exercices complémentaires sont proposés au groupe pour renforcer la prise de conscience des ressources internes et célébrer les succès individuels, nécessaires au renforcement de la confiance et de l’estime de soi.
Je suis Anaïs Douillard, Psychologue clinicienne et Psychothérapeute intégrative, créative et formatrice depuis 15 ans, j'ai acquis une expertise et me suis formée à différents outils et techniques thérapeutiques, toutes permettant la libération du stress et de l'anxiété.
Grâce à des approches telles que les techniques la visualisation, l'hypnose, la respiration consciente, la thérapie sensorimotrice, le cahier créatif, la psychogénéalogie, le tarot projectif et la théorie polyvagale, j'ai pu accompagner de nombreuses personnes à retrouver une vie apaisée sans stress et anxiété mais avec joie et sérénité dans leur vie quotidienne.
Mon expérience m'a permis d’acquérir une expertise dans l'identification des besoins concrets de ce chacun traverse au travers du stress chronique et de l’anxiété, et c'est précisément de ce que je mets en œuvre dans le programme Sentiré.
En rejoignant ce programme, tu bénéficieras d'outils pratiques et d'exercices spécifiquement conçus pour t’aider à surmonter les défis du stress et de l'anxiété, te permettant ainsi de retrouver un sentiment de calme intérieur et de bien-être.
Mon objectif est de te fournir un soutien, des techniques concrètes pour que tu puisses non seulement comprendre, mais surtout devenir capitaine de ta vie et non ton stress et ton anxiété, et enfin vivre pleinement chaque instant de ta vie en étant purement dans le présent.
N'attends plus pour commencer ton voyage vers une vie sans stress et anxiété.
1. Les modules sont-ils disponibles en replay ?
Oui, les modules en direct sont disponibles en replay. Cependant, je vous recommande vivement d'assister aux sessions en direct autant que possible afin de bénéficier de l'interaction avec moi-même et le reste du groupe. Profite des retours en direct et ressens le soutien du groupe.
2. Combien de temps as-tu accès au programme ?
Tu as accès au programme jusqu'au 4 octobre 2024.
3. Je suis déjà en suivi psychologique ou thérapeutique, ce programme est-il fait pour moi ?
Absolument. Ce programme est conçu comme un accompagnement complémentaire. Il te permettra d'explorer et d'expérimenter d'autres outils d'apaisement émotionnel en groupe.
4. Je n’arrive pas à prendre la parole en groupe, ce programme est-il fait pour moi ?
L'anxiété et le stress chronique peuvent parfois nous isoler des autres, nos émotions et sensations corporelles étant très intenses. Rencontrer d'autres personnes confrontées aux mêmes difficultés peut être le début d'un processus d'apport de bienveillance en groupe, puis individuellement. La compréhension et l'empathie sont des valeurs fondamentales dans les accompagnements et programmes de groupe que j'anime. Mais dans ce programme, tu trouveras un espace où tu pourras non seulement t’exprimer librement, mais aussi renouer avec la confiance en toi et en l'autre. En rejoignant un groupe de personnes partageant des difficultés similaires, tu te sentiras soutenu, inspiré et uni dans ton parcours. C’est puiser dans la bienveillance du groupe pour croire en ses capacités de guérison et dépasser ses peurs et ses croyances négatives, bien au-delà de ce que tu peux faire seul.
5. Quand as-tu accès au groupe WhatsApp ?
Tu as accès au groupe WhatsApp dès que tu en ressens le besoin. Je proposerai des petits défis de bien-être pour créer une dynamique chaleureuse et porteuse. Je serai présente du lundi au vendredi soir, avec une pause estivale du 24 juillet au 19 août 2024.
6. Comment puis-je accéder au contenu du programme ?
Une fois inscrit(e), tu recevras un accès sécurisé à une plateforme (Podia) en ligne où tu pourras visionner les sessions en direct, les replays, et télécharger les ressources supplémentaires.
7. Est-ce que je dois participer activement aux sessions en direct ?
- Bien que ce ne soit pas obligatoire, la participation active aux sessions en direct est fortement encouragée pour tirer le meilleur parti du programme. Cela te permettra d'interagir avec moi-même et les autres participants, de poser des questions en temps réel et de bénéficier d'un soutien direct.
8. Que faire si je rate une session en direct ?
- Si tu manques une session en direct, ne t'inquiète pas. Toutes les sessions seront enregistrées et disponibles en replay sur la plateforme en ligne. Tu pourras les visionner à tout moment qui te convient et poser tes questions, tes prises de conscience sur le groupe whatsapp.
9. Est-ce que le programme est adapté à tous les niveaux ?
- Oui, le programme est conçu pour être accessible à tous les niveaux, que tu n’es jamais eu recours à un suivi psychologique, que tu sois en suivi actuellement ou si tu as déjà eu plusieurs suivis thérapeutiques. Les exercices et les techniques proposés peuvent être adaptés en fonction de tes besoins individuels. Si c’est la première fois que tu engages un travail thérapeutique au sujet de ton anxiété et/ou stress chronique, je pourrais te guider pour personnaliser les exercices en fonction de tes besoins tout comme si tu connais déjà des phases d’apaisement mais que tu souhaites connaître plus de durabilité.
10. Qu’est-ce que peut apporter le cahier créatif ?
En réalisant ces exercices ludiques et créatifs, tu découvriras également une sensation de fierté. C'est l'expérience de réussir par toi-même, te permettant de prendre confiance en tes capacités. La liberté d'expression créative te conduira à explorer des aspects de toi-même souvent oubliés dans l'intensité du stress et des angoisses.
11. Comment puis-je obtenir de l'aide si j'ai des questions ou des préoccupations en dehors des sessions en direct ?
- Tu peux poser tes questions ou partager tes préoccupations à tout moment dans le groupe WhatsApp dédié au programme. Je serai également disponible sur whatsapp en privé pour répondre à tes questions dans le cadre du programme Sentiré et fournir un soutien supplémentaire si nécessaire.